Массаж домашних условиях похудения

Массаж домашних условиях похудения
Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения

Массаж живота для похуденияПривлекательная фигура, стройная талия, подтянутый живот – мечта многих. Для этого применяются самые разные методы: занятия спортом, диеты и т. д. Однако нередки случаи, когда все методы похудения в области живота остаются неэффективными. Казалось бы, уже похудело все, что только можно, а на нем по-прежнему заметны жировые отложения. Дело в том, что именно за них наш организм «цепляется» больше всего, так как в этой области скапливаются полезные для него аминокислоты. И самый приятный способ избавиться от жира на животе – это регулярный массаж.

Судя по многочисленным отзывам, это действительно результативный метод. Хорошо отзываются о нем и специалисты. Но как именно его делать?.. Этот вопрос интересует всех, кто не прочь заняться массажем живота для похудения. Расскажем об этом подробнее.

Особенности массажа живота для похудения

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать. Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Как правильно делать

Итак, чтобы убрать жир с живота, следует придерживаться определенных правил при выполнении массажа.

  1. Все движения выполняются по часовой стрелке (по направлению к сердцу).
  2. Следите за тем, чтобы не испытывать болезненных ощущений во время массажа.
  3. Делайте процедуру до приема пищи или спустя 1,5-2 часа после него.

Массаж живота в домашних условиях

Что очень удобно, массаж живота для похудения можно делать дома и самостоятельно. Согласитесь, неплохая экономия времени и денег по сравнению с тем, что предлагают в специализированных салонах. Точно также можно делать и антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Существует несколько видов массажей живота, которые можно выполнять в домашних условиях. Расскажем подробнее о наиболее распространенном из них, о щипковом.

Итак, в начале щипкового массажа живота для похудения нужно лечь на спину и расслабиться. Нанесите на живот массажное масло или антицеллюлитный крем (если их нет, то можно использовать любое масло на жидкой основе и любой подходящий крем). Затем ухватите пальцами жировые складки и начинайте пощипывать живот, перебирая их. Двигайтесь таким образом по всему животу по часовой стрелке. Постепенно усиливайте нажим с каждым новым кругом. В конце массажа кожа должна быть красной. Тут, главное, не переусердствовать.

По завершению массажа разотрите живот полотенцем по часовой стрелке.

В первые дни массаж должен длиться 10-15 минут, затем через 3-4 процедуры постепенно увеличивайте время, доводя до 25 минут. Для получения желаемого эффекта нужно будет провести примерно 15-20 таких сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Существуют методики, которые помогают также с помощью массажа избавиться от целлюлита, являющегося одной из самых распространенных проблем тех, кто мечтает об идеальной фигуре. Появляется он, главным образом, из-за неправильного образа жизни и питания.

Итак, приступим к антицеллюлитному массажу живота. Для начала очистим и разогреем кожу. Для этого сделайте несколько сухих растираний щетинистой щеткой или же массажной перчаткой по часовой стрелке около 5 минут, при этом возможно появление небольшой красноты. Затем некоторые специалисты рекомендуют проводить контрастные обливания. После этого вы готовы к массажу.

Массируйте плавными и приятными движениями, лучше если руки будут теплыми и мягкими, желательно также использовать крем, тальк или масло для тела. Наносим их на кожи и делаем растирание руками по часовой стрелке. Движения не должны быть чересчур сильными, в конце концов, вы же не хотите навредить себе.

Затем сожмите руку в кулак и костяшками делайте круговые движения по коже в области живота. После этого делайте то же самое движение распрямленной ладонью со сложенными вместе пальцами. И в завершение нужно выполнять «проутюживание»: зажмите жировую складку между большим и указательным пальцем и начинайте «вести» ее вдоль тела, словно утюжа. Во время выполнения этого движения можно ощущать легкий дискомфорт, но это не страшно.

Сочетание с другими методами

Массаж живота для похудения вполне может сочетаться и с другими методами. Например, с диетами и физическими нагрузками. В этом случае также не лишним будет вести специальный «дневник калорий», с помощью которого можно организовать и систематизировать снижение веса, а также напрямую наблюдать за результатами. Например, попробуйте фиксировать в нем все съеденные вами продукты, разделяя их на «вредные» и «полезные». Так вы без труда заметите, что именно преобладает в вашем рационе и потребление каких продуктов следовало бы ограничить. Можно даже подсчитать калорийность конкретных блюд, чтобы понять, превышает она допустимые рамки или же нет. К примеру, для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни без регулярных занятий спортом, общая калорийность меню не должна быть больше 1600 ккал в день. А при систематических физических нагрузках можно потреблять до 2000 калорий. Все, что съедается сверх этой нормы, откладывается в виде жира.

Также не помешало бы отмечать в нем ежедневный объем физических нагрузок, записывая по часам, что вы делаете. Таким образом, можно проследить, сколько времени вы уделяете пассивному отдыху, а сколько – полезным физическим нагрузкам и активному образу жизни.

Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения Массаж домашних условиях похудения